Мы все состоим из воды.

Вода сама по себе не имеет питательной ценности, не содержит калорий, в ней нет жиров, углеводов, белков и витаминов. Но она входит в состав всех продуктов питания.Картофель на 76% состоит из воды, яблоки - на 85%; помидоры - на 90%; огурцы - на 95%; арбузы - на 96%.Из воды состоят все живые живые существа, например, рыбы – на 75%, а медузы – на все 99%.

Организм человека состоит по весу на 50-86% из воды (86% у новорожденного и до 50% у пожилых людей). Содержание воды в костях составляет 20-30%, в печени - до 69%, в мышцах – до 70%, в мозге – до 75%, почках - до 82%, крови – до 85%.

Без воды пища не может перевариваться и усваиваться в нашем организме. Кроме того, все процессы жизнедеятельности организма также не могут обходиться без воды. С её помощью из организма выводятся продукты обмена веществ, посредством потоотделения регулируется температура тела.

Обычно человек выпивает в день 2-3 литра воды вместе с водой и пищей и столько же выделяет жидкости. Даже благодаря с дыханием человек выделяет почти пол-литра воды ежедневно. В жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом с потом мы теряем ещё больше воды. Поэтому и пить в такую погоду требуется больше.

Избыточное же потребление воды приводит к перегрузке сердечно-сосудистой системы, вызывает изнуряющее потоотделение, сопровождающееся потерей солей, ослабляет организм.

Вода повсюду

Вода всегда рядом, что порой мы, перестаём её замечать. Но, согласитесь, невозможно представить себе ни утро, ни день ни ночь без воды: мы умываемся, принимаем душ, пьём воду, потребляем её с продуктами питания, используем её бессчётное число раз практически в каждом действии – при приготовлении еды, мытье посуды, уборке, стирке, глажке, в творчестве. Без стакана воды не нарисуешь картину акварелью. Наше первое успокаивающее и ободряющее средство для самих себя – это тоже стакан воды.

! Мы должны потреблять достаточное количество воды, чтобы оставаться здоровыми. Спросите на приёме у врача, как и сколько воды вам лучше пить.

! До или во время завтрака, обеда или ужина выпивайте один стакан воды.

! Употребляйте воду до, после и во время занятия спортом.

! Вода может оказаться полезнее чая и кофе.

! В жаркие дни носите с собой бутылочку воды.

Так много воды в нашем организме, что можно сказать: уважение к воде – это уважение к самому себе. Помня об этом, мы будем поддерживать хорошую привычку экономно расходовать воду и не допускать загрязнения арыков, рек и водоёмов.