Экология души
«Я мыслю, значит, я существую», - сказал когда-то великий математик и философ Рене Декарт. От себя немного добавим: ты – это то, как ты мыслишь. Экология тела начинается с экологии души. Сколько раз мы в детстве слышали от родителей фразу «без задней мысли», что означает честно, впрямую. Стать правдивым по отношению к себе – это первый шаг
к познанию своего «Я».
Что такое чистая душа? Это живая душа честного человека. Такое явление в наше время встретишь не часто. Чистой душой обладают, пожалуй, лишь дети, не успевшие разочароваться в окружающем мире, и юродивые, просто неспособные намеренно совершить дурной поступок.
Подводя итог нашим философским размышлениям, хотелось бы отметить, что во всем должна быть своя гармония. Чистота души не может существовать без чистоты тела.
Экология Тела
Теперь отойдем от пространных рассуждений о добре и зле и поговорим на более конкретные темы.
Пропаганда здорового образа жизни была актуальна в любое время. Но сейчас эта проблема приобрела наиболее острый характер. Как вы думаете, сколько примерно автомобилей в Санкт-Петербурге? Полтора миллиона. В 2013 году Петербург был признан одним из самых загрязненных городов России. Загазованный воздух, слив отходов в водоемы, шум и мусор, - это только малая часть того, что наносит вред нашему здоровью.
Но как можно начать бережнее относиться к окружающему миру, если мы просто напросто не умеем заботиться о себе?
Здоровое питание
Самое простое, с чего можно начать – это правильное питание. Принимать пищу нужно по принципу «я ем, чтобы жить», а не «я живу, чтобы есть».
Первое правило – умеренность. Насыщение приходит через 20 минут после приема пищи, поэтому не стоит наедаться до поросячьего визга. Лучше есть часто, но мало, чем редко, но много. И, запомните: никаких голоданий. Наш организм имеет хорошую привычку бороться за выживание. Поэтому резкое ограничение в питании будет воспринято как сигнал «sos!», и организм станет откладывать «про запас».
Второе правило - только натуральные продукты. По возможности необходимо исключить из рациона питания острую, жирную и соленую пищу. Природа дает нам целый кладезь полезных веществ, витаминов и минералов, содержащихся в овощах, фруктах и злаках. Так давайте не будем пренебрегать такими дарами.
Физические нагрузки
В детском саду, в школе, в высших учебных заведениях нас все время заставляли ходить на уроки физкультуры. Вытерпеть такие мучения мог далеко не каждый. Но разве вы не ощущали прилива сил и бодрости после очередной такой пытки?
Укрепление мускулов и костей, исправление осанки, предотвращение различных заболеваний, нормализация веса, - всего этого можно с легкостью достичь, регулярно выполняя несложные физические упражнения. Даже отводя 5-10 минут утренней зарядке, вы настраиваете свой организм на продуктивный рабочий день. А если подобные занятия выполнять еще и на свежем воздухе, то эффективность тренировки удваивается.
Как известно, все великое начинается с малого. Когда мы научимся понимать себя, относиться бережнее к своему организму, только тогда можно будет говорить о сохранении окружающего нас мира.
Расулова Дурдона.
Эксперт по здоровому образу жизни.
